本人想减肥.

打篮球吧！

去健身房去练
不过吧要练了几天就不练了
祝你成功

其实你不过度运动或运动完后抻经儿是不会长肌肉的
运动是细水长流的活儿
你这个是运动员们短期提升肌肉速度的练习
必然只会长肌肉...

运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）

给你说个局部的（整体的一天跳200-500个绳就行）

胳膊
其实很好瘦
你两手分别拿矿泉水
手心冲上瘦内侧，冲下瘦大臂
抬起到90度
每天做就有效果
还有跑步也是很好的方法!

大腿还有就是躺在床上
抬腿九十度
向两侧打开 成一百八十度
重复5分钟或30个
这个超级累但超级有效

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦

腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)

身高么
专家说的：长高其实很简单（刨去遗传因素），吃的多睡的多运动多
简单的方法最有效

我就属于吃的多睡的多运动多类型的
11岁时164cm 1