睡眠质量好差，经常做噩梦，很累，怎么办？

如果睡眠出了问题,另外的一些症状就会相继出现,就象你说的皮肤蜡黄、上班没精神什么的!!
适当的放松自己,别让自己的神经老处于紧张的状态,多出去散散步,在睡觉之前深呼吸几次,睡的时候啥也别想!!再不行的话,就吃一点安神的药!

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

呵呵 我猜你是个女性吧
肾脏为先天之本
看样子你的工作压力太大
虽然是女性 但是 肾一样很总要

首先我不是医生,也不是任何保健行业的
但是我相信他们都说的有道理.您肯定是压力过大,或者在揪心什么事情
我告诉的办法也许很土,可绝对管用
那就是去运动,不停的做运动.累了,就会想睡了
现在的人,想得太多,做得太少了

我也是。精神压力太大的缘故！

使体内缺营养了。补补吧，没事的很快就会好的