睡眠不好，什么原因

建议晚上热水泡脚，每天锻炼下身体，合理安排自己的作息时间

跟你的年龄段也有关系，身体可能进入一个调整或变化期。

神经衰弱可引发失眠，还有个人习惯也可引发失眠，建议睡前1小时内别抽烟，别喝碳酸饮料，用热水泡脚20分钟或用梳子梳理头发（可起到按摩头皮作用），喝杯牛奶也可以帮助睡眠，还有午睡时间不宜超过2小时，晚上睡眠黄金时间10：00-11：00之间，你的情况不属于内分泌失调，内分泌失调的象征是小便发黄和脸上起痘痘

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

建议睡前喝杯牛奶。