健美人士请进，帮忙订制一套胸肌锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 07:16:32
家里有一对哑铃，可能一只有四十斤吧，不有一张可调节的板，把计划说详细点，包括组数，次数，调整，谢了

哑铃推举 5组以上 每组最少12下
哑铃飞鸟 同上................
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去健身房请教教练去…

呵呵 适度

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