做仰卧起坐为什么会背痛

你发力的部分不对，养活起坐同时用到多个部位的力，但主要是腹和腰，但正常练的时候人总是自觉的爱腰部多发力，我建议你可以一开始先尝试着发力的部分，尽量用腹部发力，有种所谓的卷腹的感觉，背部尽量不用劲，长时间体会发力会变好的，我一开始也那样的。

建议你改变下仰卧起坐的姿势
上身只要起来一点(45度左右)就可以,保持两秒,下落时肩膀和头不要挨到地面,这样的做法能够让腹部肌肉保持持续的紧张.还不会伤害到腰和脊椎,对于锻炼腹肌最为合适.
这动作好象有个其他的名字,叫卷腹..不要看起来的幅度很低,但比传统的仰卧起坐累

很多人是用仰卧起坐来锻炼腹肌这没错，但是在你每一次腹肌收缩的同时，你的腰肌是拉伸的，而且腰椎的生理弯曲也发生改变，腰肌在对腰椎保护的同时拉伸，所以你在锻炼腹肌的同时腰肌也是参与的，可以简单的看做是劳损吧！