怎么做俯卧撑省力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 20:37:40
就是我犯错误了，被老师罚了。体育课要起码先做10个，然后怎么做最省力，看起来又标准那种。
因为我先报告下我的身体数据
H：1.70CM
W：77kg
所以我做起来是非常非常吃力的，而且老师要求1口气做完，否则不算，所以求此方法。（因为老师是近距离地看，所以看起来不容易拆穿）
。。。可不可以说的通俗点，我看不懂~~~~

想省力 只能不标准了
你是想省力但是看起来标准
那么有个偷懒的窍门
双脚尽量分开
不要闭紧
双手放的位置比肩略宽
两肘也适度外分
身体重心放在屁股
就是说屁股尽量向下的位移少一点
通俗的说就是稍稍撅屁股
但是别太明显了
还有就是要憋气
十个一组尽量一口气做完
速度越快越好

　　做俯卧撑的目的通常是强身健体，锻炼上身的肌肉。所以省力是不可取的，这样只会事倍功半。如果是做不了标准的俯卧撑，可以先跪着膝盖或者双手靠墙做俯卧撑，这样就省力多了。当上肢的力量提升以后，还要换到标准的姿势来才行。

下面有个人最省力

省力的都是不标准的，比如屁股撅起，或者屁股下垂，还可以做波浪型的，都可以省力。
老师体罚也不是没有道理，建议你平时多锻炼，腰围下去，胳膊起来，到时就算是做50个都是轻轻松松的，省下的40个你说就算以后犯错先预做的。

撑的时候把两个胳膊放宽点,屁股再稍微的巧起来点,哈哈