怎样在冬季里减肥？

冬季减肥不是最佳选择
中医上讲,冬季是身体储存营养的,冬存春发
最好不要减肥
在冬天,身体需要大量的热量来维持体温和正常代谢!!!
所以,身体会自觉的摄取一些的热量,所以,你会吃的多了!!!
最好的选择就是,每天按时吃饭,少吃多餐!!!
注意运动

不看肯定后悔的冬季减肥法

饮食 每顿只吃七分饱

原则：饮食上低热量食品为主

冬季减肥依然是要减少每顿饮食量，所以在冬季也要及时对自己的饮食做出调整，少食多餐，一天的热量在三餐中进行合理协调，按早、中、晚餐20%、40%、40%的比例分配，值得注意的是，晚餐后少吃甜食。水是宝，冬日减肥最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量。可以参考一些营养专家推出的“减肥套餐”、“减肥食谱”进行合理调配。

警惕：一味节食只会导致人体营养素缺乏，基础代谢减慢，能量不足，在正常饮食后容易出现反弹，所以为了健康减肥，还要适可而止。

健身 有氧运动为主

原则：多出汗，消耗体内热量

在减肥的同时要抵抗住寒冷的侵袭，所以冬季健身减肥就要多出汗，把热量转换成汗水流出，不让脂肪堆积，让冬季体重首先减轻，坚持科学地运动可能比单纯服用产品更加有效。

为了多消耗热量，在寒冷气候下，一些爆发性的无氧运动易引起身体上的不适和伤害，在减肥健身时，可以选择动作小、消耗大的有氧运动，不同年龄的人群也要有所侧重，如青年人多参加跑步、球赛等运动量较大的锻炼，可以多在早上；中老年人适应性差，可以选择身心放松的慢跑、爬楼梯、散步等。当然，冬日人们在平时多运动，多走路，多做一些家务活，多晒太阳等，都是不错的锻炼方法。

警惕：每日运动30分钟，每日减少20%的热量摄入，健身贵在坚持，天越冷越是锻炼意志的时候，让脂肪随时被消耗，无法囤积。

细节 减肥用心做到

原则：利用一切可以利用的机会

近日在一家银行见到一位女士，在抽号后排队等待的空，她不时来回走动，她说，减肥就要多用心，将其渗