减肥，急急急

少吃，不是肉，就是想吃了，也绝对不能吃猪肉那种脂肪高的东西，记得肉类都不要超200克。坚持吧，晚上吧离睡前4个小时不能吃东西

晚上不吃饭，然后找个健身房去跳健身操，但是要坚持
不过晚上吃饭也可以，别吃热量高的就好了
我有个同学屁股可大了，可是她坚持跳健身操，结果现在比我的还小，建议楼主去试试啦

如果要减掉1磅(九两），那要燃烧360K卡的热量。
静坐时消耗2k/min，睡觉是1k/min，慢走是5k/min，慢跑10k/min，跑的刘翔那么快，20kca/min，也就是说，你要照刘翔那速度跑18分钟，才能减掉九量，九两而已。而你一天就算坐办公室照着朝九晚五算一天8个钟480分钟也可以减掉2磅多了

意思就是说，锻炼是有用的，因为可以强身健体，但是靠锻炼减肥效果是不好的。

如果要减肥，与其跑断腿不如管住嘴。

锻炼啊，自己多跑两圈，去练练跆拳道什么的

多走路

跑步
刚开始可以跑少点 然后慢慢加量