高中生要怎么才能减肥效果好呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 14:36:30
我高二。167cm 135g （男生）

我是每天骑车上学放学。。。（这也算运动了一下下吧。。？）

每天几乎都在学校里，在教室里，活动的机会很少。（我也不喜欢什么运动。。）

这样的情况要怎么才能减肥呢？有谁科学点的教一下呢

我晚上11点睡觉，早上6点半起床，

我现在的情况是早上1袋奶和一个包子（比较大的三鲜包）

中午一碗饭+蔬菜+汤 （肉吃的很少）

晚上也是一碗饭一碗汤。

之后就写作业去了 什么都不吃了。。。

要怎么才能安排好我的减肥计划呢，最好是饮食问题，我感觉我吃的太多啦。。谁来救救我啊。。。。
。。广告就算啦。我不吃药减肥的

早餐喝粥。不要喝奶和吃三鲜包。因为三鲜包都是荤油弄的。午餐多吃蔬菜。尽量不吃荤。不要喝荤汤。晚餐也一样。最好不吃晚餐。如果饿的话。就少吃点晚餐。就这样过一星期。称称看~

骑车的话要骑半个多钟才有效果..
建议打篮球，比较适合男孩子，比较阳光。
你的饮食也不会超标啊..饭量那么小
去打打球，或游泳。

多做运动