50分追加，我白天精神差睡不够，晚上思维活跃，两三点了躺床上还睡不着，有什么办法

睡觉前不能锻炼,那样更会睡不着的,是得加强点体力活动,但是得在下午4-6点比较合适,典型的脑体失衡,继续下去容易神经衰弱.

简单的方法就是白天让自己身体累一点,晚上就能睡好了,白天才能精神.

呵呵,我上学时有个中文老师就说过他有一段时间就是这样的,甚至整晚的不睡,后来去一个工地给人挖沟,没两天就好了

我也很期待答案，情况一样啊~

早上起来跑会儿步，然后喝杯咖啡就好了

晚上睡觉前锻炼？累了就睡得香。白天有精神。生物钟要慢慢调节过来。

我也和你一样. 现在我每天饭后一小时之后去公园走走跑跑得锻炼1小时。已经没有你说的状况了。前提是：早起，每天要吃早饭！

只有强制改变生物钟。花上一周起来后就去健身，让身体疲惫。到了晚上，请不要开电脑玩游戏。疲惫的话 直接上床就能睡了。。