做附卧撑和仰卧起坐会锻炼身边吗？

当然可以，但看你锻炼的目的是什么
你说的办法主要是锻炼你的肌肉和腰腹力量，对你的暴发力和柔韧性还有协调性帮助并不大。
如果健身的话，可以试试跑步，推荐早晨慢跑，有氧运动比无氧运动要好。
另外如果不想太激烈可以试试做健身操，瑜伽。即使一般的体操也很好。但同样的，这些可以锻炼柔韧性，但对肌肉锻炼和协调性帮助不大。
还是要看你的需要目的

晨跑爬山呼吸新鲜空气晒太阳对于一般想保持健康的人都是不错的办法

俯卧撑锻炼手臂,仰卧起坐锻炼腹部肌肉,你还可以跑步打球等等不用器材就能锻炼了.

回锻炼身体，多爬山多跑步