什么运动减肥最有效?_

多吃水果，少吃高热量东西。
每天多运动，像我，每天晚上慢跑45分钟。
并且锻炼时不宜过激烈，但时间要保证至少20分钟，并且心跳不宜超过120.
晚饭能不吃最好不迟，饿了就吃水果。
早饭午饭只用吃7成饱

跑步]，跳绳，游泳，仰卧起坐……
其实，我觉得健美操也挺减的……
还有，减少油糖的摄入

本人认为是...跆拳道吧...
因为我本身也有在练,觉得很帅而且可以减肥...

天天走路是减肥的最好办法，因为我也超重过，但我天天走路，也减轻不少。

一个月20斤, 我看得去训练营

上下楼不坐电梯，走楼梯；上学或出门不坐车，走路；少上网，少看电视，多逛街或多做户外运动，在此同时少吃东西；另外，切记，不管什么时候，记住保持挺胸收腹的姿势。