早上如何锻炼才对身体有益

很多人选择早晚锻炼,其实重点在于跑步,而跑步选择在早晚是因为空气的原因.
当然,早上锻炼的好处不指这些.太专业,我又不喜欢粘贴,看了也没什么疗效.最多也就是个广告.哈哈.

5 6点可以,也没什么影响,没天的跑步的很重要的,跑步是对全身的训练,个方面都有训练到,你只是锻炼身体,跑步的时候不需要负重,以后也不需要.也没什么必要.不需要给自己规定要跑多少.5公里6公里的.那是部队,而且必须完成,跑步按照你自己的身体情况,不要跑到太累.适当就可以,脚步要匀速,可能你不需要记跑了多远,记你跑的时间,以后每天的跑步都不要少于着个时间,多到是可以,要不就规定就是15分钟,20分钟,就这么长时间.记得要匀速.跑步前记得稍微活动下关节,以免在运动是造成不必要的运动伤害,运动结束好要多活动筋骨和关节,要不强,要柔.也就是不要让你的肌肉变的太僵硬.要学会放松,对你学习也有很多好处的.

跳绳,可以在跑步之后,可以没天跳个5-15分钟,时间你随便选,看你情况.腰部以下的训练,重点在于小腿. 至于长高,我不太清楚,很多人到是都说能长高,不过它到是可以训练你的速度,耐力,和爆发力(也就是弹跳).

如果说你想锻炼的话,记得要坚持住,不要几天,几个月就一懒就不锻炼了.运动的要点就在于要坚持.

在说长高,在营养均衡的状况下,很多人好象都在打篮球,效果好象还挺有用的.
记得,锻炼身体是不会影响学习的,它也是一种放松.在训练的结束后你也要学会放松.这点就很好了..

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

秘籍就是 清晨起床刷牙完喝凉开水两杯 仰卧体操30个 俯卧撑30个 （见过划船运动员的身体素质吗）然后摇头使颈椎活动10分钟 站立起来松松腰和手臂 直立左右单腿撑身体下蹲站立起来各3下 如果你厉害每天各项加做一个一年后你就可以参加任何体育竞赛了

最佳的时间是上午的10点到11点下午的1点到2点因为这个时断的你身体机能是全放开的，筋骨最佳的状态。早上锻炼最好先预热一下，否则很容易造成关节或肌肉的损伤。因为休息一夜的你身体刚刚工作还没适应剧烈的运动。

任何双脚离地的运动都可以帮助长高

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