1000米怎么再提高?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 12:42:39
我是一名初二的学生(13岁)满汉混血,现在1000米的成绩是3:40左右,如果天冷一些(20度)或是雨后会跑到3:30左右,可是这个成绩已经很久没有再提升了,而且我们学校体育强人很多,我这个成绩在800米比赛中只能拿第8名左右的成绩.我不是体训队的,没有受过专业训练.希望大家能提供一些专业的训练方法来提高我的长跑成绩.

天天坚持跑完1000米以上，或1500，2000等，直道用你的体力一般速度去跑，弯道加速跑，最后50米到终点时，全力跑，能坚持下去，半个月或一个月有所收获取

天天坚持跑完1000米以上，或1500，2000等，直道用你的体力一般速度去跑，弯道加速跑，最后50米到终点时，全力跑，坚持下去。还有就是在你跑的时候腿尽量打开，跨步要大，手也要尽量向后摆，可提高速度

在腿上绑上铅块跑，很有效。

每天早晨有时间去跑跑，连续跑半个小时，锻炼自己的耐力就行了