我一直睡眠质量很不好,怎么样才能睡好啊! 梦

人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。

　　规律一:睡眠时间。

　　四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　规律二:睡眠方向。

　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规律三:睡觉姿势。

　　身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

　　规律四:睡觉时间段。

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

　　规律五:睡眠环境。

　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

你肯定患有失眠症。不同年龄段的人引起失眠的原因不同，你属于那一年龄段的人不得而知，只好按猜测回复。
“日有所思夜有所想”，思虑过多，夜必梦多，影响睡眠。往往年轻人易出此现象，不管是花花梦、升官发财梦、或受到较大刺激，连续不断，大脑受刺激造成神经衰弱，以致失眠。通过药物治疗，现实会让你改变，梦也就没了。当然如果自己明智一些，看透事物，知道只有通过自己的努力才能获得自己想要的一切，那你就不会光做梦。
老年人或成年人则有所不同，恐怕你以患有心脑血管病，大脑供血不足，缺氧，虽然不排除各种家庭因素引起的思虑造成的失眠，但更主要的是人的睡眠与大脑内松果体分泌的褪黑素含量有关