怎样跑好400米？

四百米是中距离跑步，终点不是很远，所以在跑的过程中一定将速度保持住，并且保持一定体力最后加速冲刺，根据直接体力分配，前一百米可以适当跑快点，在后两百米保证一定体力的情况下不掉队或不要掉得太多，这样可以保证最后一百米有冲刺的体力，这样可以保证你能以最快的速度冲向终点，跑的过程中手臂尽量随着脚步而前后运动，不要固定不动，也不要甩的太开，尽量贴着内侧跑。
至于练习，四百米既要速度，也要耐力练习，以速度为主，作为初中生，如果没有专业的训练，平时就只能靠自己参加课外活动来替代训练了，像打篮球，踢足球都是很好的体能训练和速度训练。

四百米是中距离跑步，终点不是很远，所以在跑的过程中一定将速度保持住，并且保持一定体力最后加速冲刺，根据直接体力分配，前一百米可以适当跑快点，在后两百米保证一定体力的情况下不掉队或不要掉得太多，这样可以保证最后一百米有冲刺的体力，这样可以保证你能以最快的速度冲向终点，跑的过程中手臂尽量随着脚步而前后运动，不要固定不动，也不要甩的太开，尽量贴着内侧跑。

400米不能像跑百米那样都是冲刺跑,对于实力一般的人来说,开始的前200米要用大步,不要太卖力,用80%的速度就可以了,只要求步大,这样跑你会发现比他们慢不了多少,而且还保存了实力!
过了200米到第二个弯道的时候要放松些跑...注意还是要抻大步,用嘴大口喘气,缓解一下,速度可以略微放慢些!!这是给最后冲刺保存实力,到了直道的时候,有多大力就使多大力!!玩命冲吧~~~~~~注意要保持频率,这时他们也很累,只要你坚持下来就是好样的!兄弟如果他们实力和你差不多,保证你能比他们快!!
绝对实用!!
如果你耐力好的话,可以全程都快速跑~

我今年初3了,参加了最后一次校运会.也是400米赛跑.祝你取得好成绩!

400米其实很简单，我有两个建议，你看行不行？
①.如果你体力可以的话开头就全力冲刺，直到第二个弯道再步伐迈大，不用很快，叫出声来，提高精神，拼。进入直道后在全力冲刺，一定要坚持，最后100米是最艰难的。
②.开头用自身90％的速度跑到第二个弯道完后，在全力冲刺。

如果你跑步还算是一名健将的话，1分3秒内肯定没问题。

祝你成