跆拳道，散打，空手道，格斗术之中哪种适合女孩子学，主要用于防身。

跆拳道的腿功和暴击确实很有威力，只不过在空间狭小的地方难以施展，特别是女性如果因为力量不足被拿到关节，是很危险的，不过他的招数也确实很漂亮。出于女性在身体结构的优势在于柔韧性和均衡性所以女性是比较容易掌握的，由于对空间有一定要求，所以在实际如车厢走廊等狭小空间(偷袭多从背后）并不是很适合。
散打则非常适于近距格杀，招数简单，套路多变，因为简单而发力凶猛，节奏快而短促，因为多变而难以捉摸，虚实奇奇正正。这也就是为什么，在泛太地区的无数比赛，散打可以长胜不败的原因，散打的招数很简单，主要在于功力和技巧，而散打非常强调与人的实战，招数都是很凶猛的，在训练中筋折骨断也是常事，而对于体力和抗击打尤甚于空手道，所以并不适合你。
空手道是古老的技击手法柔和了摔跤·花郎·唐手·堞搏等古代武术，加上日本本民族的特性柔和摧残锻炼的性格，空手道实际上在实战对敌中是一种十分歹毒和凶狠的阳刚功夫，尤其是极真流连薛峰强也吃过大亏，他的训练手法是建议在先立于不败的基础上，就是抗击打和肌肉力量以及短促爆发，所以不同于跆拳道，空手道的所谓钢筋铁骨和不动如山以及空手庑先的说法是女性对于空手道的天堑。
格斗术的范围很广，主要的应用群体是军警以及安保镇暴，所以说首先他不需要很深厚的基础，第二他的主要在于消灭和制服敌人（包括持械和徒手），另外他对于力量虽然有要求但因为是战斗技能所以他对于攻击的技巧更加重视，只是现在市面上教授的不多，他的基础就是体能锻炼，可以结合女性长进行的慢跑进行热身然后做适当热身运动，所幸的是现在的军事格斗都有书，建议到书店看一下，陈伟主编的一套书相当不错解放军出版社，首先，你时间有限，里边对于应战的心理锻炼和搏斗技巧的讲述尤其详细，对于平时的基础训练也提出了很独到的方法，但作为内部书籍可能比较难找，可是我知道现在市面上有。
另外，你所关心的身材走形是不容易出现的，首先，众所周知，男性更容易长肌肉，这是因为相关激素的分泌水平男性远高于女性，肌肉的生长取决与此，所以除非内分泌失调或人工注射，否则这一身体进化而出现的现象是很难改变的。

其实你忽略了一点，干吗不去练柔道呢，是害怕跟人产生身体接触吧，武术所讲究的就是近战技巧，要是害怕的话不如直接练跑步算了，柔道在一对一小空间可是很适合用的，在电视上看的和实际的柔道是不一样的，先