帮我制定个减肥计划吧

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 12:56:46

身高：153
体重：104
目标体重：85
想在两个月以内瘦20斤
目前是大学生，不想运动，只能靠节食，请大仙指点给定个饮食计划……
由于我之前瘦过30斤，所以吃减肥药已经不怎么见笑了，所以，大仙们帮帮忙……

妹妹听好啊，即简单见效又快

1.早餐一个鸡蛋半杯牛奶

2.中餐吃饭之前喝2杯水，饭只吃5分饱吃奶油、肉类也无所谓/

3.晚餐一个苹果

最后保持每晚11点进入梦乡，晚9点以后不可以进食的哦。
这是我在做模特时所用的方法

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健康才是硬道理

1每周至少3次有氧运动
2每次先快走30分钟然后俯卧撑60个仰卧起坐4组每组25个挥拳左右手 25次踢腿左右脚各15次拉韧带
3控制饮食早饭必吃午饭合适晚饭尽量少吃或不吃，保证睡眠充足

厉害~你是怎么减的？告诉我啊~拜托~我QQ583358034

减肥，不在于节食，但节食也能减肥，怎么说呢？节食要再饿的肚子咕咕叫时候，这个时候是你体重下降的时候，坚持过后就可以减肥了。

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