谁知道有什么做起来方便又有技术含量的运动吗？

跑步

乒乓球、台球、瑜伽。

散打

马步!

拿主意

我知道你的意思，我现在居然在作跟你一样的运动。我有点瘦。

早上跑步，吃早餐，玩会，家里有单双杠跟哑铃，都作点，不要太累。中午累了就睡会。。起来人很舒服。。

晚上吃过饭休息一小时。出去走会最好

回家后我继续 作单双杠四五组。一组刚开始四五个就够了。看体质来的

哑铃作五个动作的训炼。每个动作五组。。。二个星期了明显感觉气色好多了

而且都可以增加。。。。加一百个俯合撑~

然后睡觉前喝杯牛奶。。效果不同反响~