减肥，天冷晚上饿，能吃什么

最近晚上准备喝粥+半份青菜
然后晚上慢跑一小时
我初步计划晚上喝牛奶一袋，不过老妈说这个热量超大……

可以熬点银耳汤，里面加些红枣，莲子什么的
但建议最好不要以节食的方式来减肥，真的很不健康，特别是你还去健身房，能量消耗大不补充，很伤害身体的

我以前有经验。。。 也是晚上去健身房 回家吃蛋清 把蛋黄抠掉 喝燕麦粥 或者生吃个苹果。。。
虽然是比较苦 但是减得挺快的

晚饭还是要吃的

喝白开水啊

能吃一点蛋糕