减肥高手请进

首先，我告诉你是我亲身体验，一个月能去掉20斤！我试过两次！一年一次！不过和以前一样生活习惯会反弹！
第一周每天早上起床做50个仰卧起坐！30个府卧撑！再小跑个3公里！最好有山爬爬！能呼吸新鲜空气！跑晚按摩大小腿，放松一下，也可以把臀部按摩到微热感，促使血液流动细胞活跃。早上吃1-2根香蕉或一个苹果！中午和晚上各吃吃3两大米饭少吃点菜，荤菜尽量不吃！脂肪的就免吃吧。一天只能喝1-2杯净水，你干不干活上不上班无所谓。
第二个礼拜仰卧起坐和府卧撑多做点，你要是按照以上坚持了一个礼拜的话那么你肯定在消耗自身脂肪了！脑子有点不考虑事的感觉。
第三个礼拜也就这样子坚持。你会觉得自己累！很想狂吃一顿！能休息但绝对不能多吃东西！
第四个礼拜继续坚持。有点力不从心的感觉。你可以加点少脂肪的营养了。饭量不加。主要是准备让胃缩小。
一个月了。你肯定瘦20斤，小腿没脂肪有肌肉了。你要用劲才看得出，不用跑步了，吃饭一日三餐少进食，再一个月下来胃口也会小了。
就到这。可能有点难接受。但我真坚持做到了。真的不防一试！

我的朋友说过她用过雷公根不错，记住是雷公根不是雷公藤哦！因为雷公藤有毒的。。
主要是去除腿部多余水分，每天当水喝，虽然味道不太好，但为了苗条身材就忍忍吧！但这些是因人而异，我不能保证你用了就能有效。

亲身体验告诉你```
跳绳.我以前不敢跳.怕小腿粗.但是事实真的有效!!!如果你想最快的瘦.就晚上只吃蔬菜.这样全身跟小腿会一起瘦的.我现在有时候就会用那个贝萝辣椒油按摩.因为我也是小腿好结实的那种.我就按摩.他会就发热.然后我跳绳.或者懒的话随便在那抬抬腿..效果挺好的.真的..跑步难坚持.还是算了..而且真的会变肌肉.
对了.你条绳完。一定要拉拉筋/.这样才不会变成肌肉```
加油哦~~希望你早日拥有细细的美腿
因为冬天到了.要买靴子了.哈哈
我现在还没买.希望再瘦点再买..

瑜珈

上下楼梯,多压腿,少坐

我也是的,用我这种方法 稍微做一下臀部的腿部的运动就可以了,就是告诉你这部分细胞要活跃.
比如没事向前弯腰90度,向左,向右,向右.
晚上睡觉的时候躺在床上,褪腾空,向上登,