怎么锻炼好的体型啊

每天坚持做50个俯卧撑如果可以还要再加量。多做有氧运动

能不能长高这不好说

要练肌肉,先得减掉赘肉(脂肪),要不没效果,先坚持跑步,配合合理的意识来减脂吧

腹肌:简单的方法就是仰卧起坐
胸鸡:拿两个哑铃,仰卧,卧推

全方位的练习，多跑步最好了
最主要的是坚持，不能坚持，给你最完美的答案也等于0

你才十六岁肯定能长高,我十七还长了好几公分呢.