跑步减肥问题

一个小时以上的运动才减少脂肪。多走路比跑步强。至于多长时间能减掉多少，看你的个人情况，每个人不同的。健康就好，不要强求。

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健康才是硬道理

如果你是跑步减肥的话你必须要知道 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢?

我自己试过的减肥方法，
3个月减20公斤。
第一，坚持天天运动，做有氧运动至少一个小时，我是在健身房--跑步40分钟7公里；自行车20分钟15公里；游泳半小时不停顿。
第二，控制饮食。少吃荤腥和汽水什么的。我是早餐一定要吃饱，午餐吃一个苹果，晚餐稍微吃点米饭加素菜，然后再吃点水果。
第三，有规律的喝水。
这样坚持就可以了。我就是这样从八十公斤减到六十公斤的。

跑步是能减肥,但是要坚持啊,如果你跑一段时间后不跑了就很容易反弹啊

跑步可以有效减肥

很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。

跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。

从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，