谁能给我制定一套减肥方案啊！

我还想一夜天上下黄金砸死BILL.GAIZI呢！呵呵玩笑

身体有进有出才好……

锻炼，这是最好的，每天跑步（尽量快点，跑到出汗十分钟）
控制饮食，特别晚餐不要吃太饱（八成饱），不吃垃圾食品，尽量不吃夜宵……
请中医开点药方，或吃点大枣，能让人产生不饿的感觉……
认真做点事，特别是动脑筋的事，脑耗能快，很容易保持体形且有利于身心！

照上面的做得到很不容易，但肯定有效
特别是注意有进有出，吃多吃好有利身体，
多运动多思考有利身材……

有点残忍但是却有效的方法。

红豆法：据说一星期可减5-10公斤
方法：
煮一大锅红豆，不加糖，当三餐宵夜吃，饿了就吃，想吃就吃，没有限制，不过不可以再吃别的东西！红豆水代替水，不喝水。

健康的：

平时枸杞子泡白水喝。

多走步。晚饭少吃。

祝你成功。

运动