Nike越问越美丽：做瑜伽会不会受伤？

当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？

研究中心这个调查显示，1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。因此初学者一定要在教练指导下，才能练习瑜伽。

临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导方法不正确，学生拼命拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。

瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。

一个问题

前段时间一位网友说，她从来没做过瑜伽，有点好奇。可是，有的朋友劝她不要做瑜伽，因为“做瑜伽到老了会全身都是病”。

瑜伽爱好者听到这样的说法，可能会不以为然吧？会认为说，我们是为了让身体更好，才来练的，怎么会练到最后反而愈来愈糟呢？

不过，她的疑问，不是毫无意义的。因为真的有人愈练愈糟的……

其实每种运动、每种职业，都有它大大小小的后遗症。像是田径选手，网球选手或是橄榄球运动员，他们常期使用某些关节或肌肉，用久了自然会损耗。

跟瑜伽比较接近的舞者、体操选手，甚至特技人员，他们为了做出超人的美感或激发出让人赞佩的动作，有时会做些违反人体力学的动作。久了，也会不好。

瑜伽也有伤害

其实做瑜伽也可能会带来伤害的。大部份的伤害都是因为不专注引起的。但不否认，有些伤害因为无知引起的。

不是批评人，但有些老师在教导体位法时，没有研究那些动作是否可以这样做，而是“我一直都是这样做”来教学生。因此有的瑜伽老师自己本身也有些伤。

因此，虽然瑜伽教室满街是，但是要找到合您的意的，更要找到能保护各位宝贵身体的，并不容易