Nike越问越美丽：练瑜伽后食欲特别好，平时上夜班，饮食不容易控制，现在担心不能减肥，反而增肥？

瑜伽能减肥，但是瑜伽的减肥效果仅仅只是在体型上有些变化，对体重的下降几乎是缓慢的。

瑜伽的减肥，其实是瑜伽通过从生理上的动态训练和心理上的静态塑造，控制自己的饮食习惯，运动习惯。瑜伽的一些修炼动作，有利于分泌系统，神经系统等，也能激发体内的潜能，让人身心健康。所以，瑜伽不仅可以从生理上减肥，还是从心理上帮人戒掉不良的习惯，杜绝肥胖的根源。

所以，饮食不控制，那增肥是完全可能的。

我们要提倡瑜伽饮食，并注意瑜伽修习的一些生活习惯，确实可以减肥的。

1、瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。

2、就寝前两个小时不要进食。

3、应该提倡不过多的使用调味料。

4、瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。

5、古瑜伽士认为，为了身体的健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物，完全不吃惰性食物。吃过量的食物，相当于食用了惰性食物。

（一）悦性食物（Sattvik food）

食用这类食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心。这类食物创造一个更精细的、更敏锐的身体和神经系统，获得更高的灵性。它们包括一切水果，大部分蔬菜、牛奶及乳类制品、豆类、坚果，—切大豆制品(如豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶，全部谷类及其制品（面条、面包、不含蛋的糕点甜点，玉米、大麦、燕麦等）。

（二）变性食物（Rajasik food）

能供应能量，有益身体但不一定有益心灵，多吃了常会引起身心浮躁不安的食物，如咖啡、浓茶、强烈调味、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。

（三）惰性食物（Tamasik food）

容易引起怠惰、疾病和心灵迟钝的食物。此类食物对心灵有害，对身体也未必有益。它们包括一切肉类、鱼类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱、大蒜等，麻醉性饮料(酒类)、烟草、鸦片、大麻等一切有麻醉性可吸用之物及不新鲜、陈腐的食物。

应该不会的，上夜班本来就对身体的损害挺大，所以更应该补充营养，不应该会增肥的