我想减肥.谁能告诉我科学有效的方法

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.

最有效的方法就是控制饮食，每天保持1个小时的运动.晚饭要少吃，少吃油炸和脂肪含量高的食品，吃饭后休息半个小时，到户外快步走或者慢跑40分钟。这些都是我用过的方法很简单很有效果。

坚持锻炼 少吃高蛋白的东西 多吃蔬菜 水果一类的
最主要的是要坚持 如果坚持不了 在科学的方法也不行

减肥不是着急的事情，是一朝一夕的不可以太着急，只要你能坚持每天合理的饮食家适当的运动就一定能成功。我本人的亲身经历，相信我的话就去做。肯定可以的。加油。