这样的减肥计划怎么样？

早餐一个鸡蛋加一杯白开水，午餐少量米饭加青菜和少量肉，晚餐两个苹果加白开水。早上和晚饭后各跑几公里路。大家看怎么样，我想在一个星期之内减10斤以上。给点意见，我现在160+，还有一个星期时间去征兵。

其实你的办法挺科学健康的，可想要的结果不大可能。

早上再喝杯豆浆或者牛奶
建议喝豆浆O(∩_∩)O 豆浆更好
由于你的目标是一周10斤
中午的午餐就减掉米饭吧
主食最不利减肥 经验哈~~
晚餐一个苹果就够了 虽然苹果可以减肥
可是苹果也是有卡路里的 一个50卡路里左右
而且果糖比较胖人的哦
可以的话把苹果放到早上也行

计划可以随时变动变动
不要让减肥的行动变得太枯燥嘛
要不然执行起来会太累

还有跑步的事 我建议早上起来跑效果比较好
能给一天的充沛精力和好心情~@^_^@~
晚上有空就跑跑 不必太刻意的

加油吧！
提前祝你军旅生活愉快哈~~~

我是一名学生，所以我的方法比较生活化

早餐要吃饱，牛奶（饱腹作用）苹果一只，

鸡蛋一个

中午嘛，就不用吃了，吃个苹果就睡觉，

（中午睡觉可延缓衰老）

现在是冬天比较好睡的

晚上 ：喝点粥或是吃米饭和菜

（菜不要油油的，有一点油就可以啦)

记住也不要多吃面食，面食是会发胖

睡觉前如果有时间有兴趣可以放些音乐跳跳舞，热热身，很有效果的。然后冲个凉早点睡
个好觉觉。

OK 、这就是我的方法，不提倡局部减肥，

没用的，要瘦什么地方都会瘦的。

呵呵，我以前也是个小胖妞哦，现在我

158个子，95J还算比较匀称的，你也要加油

计划挺好的，但是一个星期10斤这个方法不太可行。
给你一个可行的吧，吃3天苹果，渴了只能喝水，不能吃其他东西！
然后几天只喝酸奶加绿茶粉搅拌，这个燃烧脂肪很好的！
米饭和肉不可以一起吃不然很增肥的！