我这样计划减肥对吗？

只要你能坚持下来，把跳绳做为必做运动，平时也多动，我是跳不动，跑也跑不动，现在每天五点左右喝小袋燕麦粉，回家喝点豆浆，吃点水果（大多数都是苹果）。然后做好晚饭八点左右出去溜达一圈再回来。早上喝大碗豆浆加原味的燕麦（原味的不加东西没法喝）。然后吃个苹果啥的，要么就换个馒头。午饭没法少吃，跟领导一块。对自己已经放低门槛了，这样最起码能坚持得了。
减肥尽量找自己能坚持得了的，否则反反复复，等于间接增肥。我去年夏天又是跳绳，又是少吃的，反正没少折腾，从103瘦到94斤，然后到10月份就开始胖了，到春节的时候已经116斤，然后今年没太折腾，夏天104J，最近106-108J那样。给自己三个月时间，坚持再坚持，多少它还是会有效果的！

一天1600你怎么做的啊。。。
我做200个腿就酸了，然后就停下休息了，当然站一会儿后可以继续。。。
不知道你是怎么做的呢

尽量少吃饭，多运动，每天运动量要超过半个小时以时间最好。

晚上还是不要做剧烈的运动比较好，会影响睡眠的，而且晚上新陈代谢变慢，运动效果也不大。
运动的时间最好是下午14－17和16－19两个时间段是最好的。
要减肥睡眠也是很重要的～不可以熬夜的，最好是12点以前就要睡了，保持每天8小时的睡眠时间。作息健康，也是减肥很重要的一环节哦～

你晚上的运动量那么大，最好少吃一点，

难以执行的规定都不是好规定，还不如不定。只有易于操作的并能长久操作的规定才可以有效执行。请翻开字典查查什么叫细水长流，生生不息。