如何训练小腿内侧

小腿练肌肉不分内外的，要看的是整体，若想练，是有方法的。
1.站立，膝盖不要弯曲，用脚腕发力起跳（注：腿不可弯曲，无论是挑起还是落地）频率要快。
2.大腿小腿一起练，这可以使你的肌肉均衡一些。站立，然后蹲下，手掌摸地，然后迅速起跳，过程中只有脚尖和手才能碰地，脚跟不能碰地，否则就没效果了。
做多少个由你自己订，要根据自己的身体条件。

负重就是扛着或者背着东西 不断抬脚跟！ 或者进行速跑。

跑步是最好的锻炼方法

加沙袋慢跑，重在坚持。
ps：至于沙袋，1.5kg30元左右，用几年没问题