哑铃只能锻炼臂力吗？

胸肌：卧推 仰卧飞鸟
三角肌前束：哑铃平举
三角肌中束：哑铃侧平举
三角肌后束：哑铃俯身飞鸟
肱二头：哑铃臂屈伸，正握引体向上
肱三头：仰卧撑、仰卧臂屈伸。
前臂
大腿：提哑铃弓箭步走，举哑铃下蹲起
臀肌：好像用哑铃练不到这个部位

用好了，哑铃都可以练到，比如练腿时把哑铃放到肩膀上，蹲起或垫脚尖蹲起。腰呢，手握住哑铃贴近肚子左右扭，要慢哦，要是能卸片的哑铃就更好了，根据不同部位增加或减少重量

我是练健身的。
哑铃还能练习肩部，背部，胸部力量
一般不能练习退不和腰部力量。
腿部自己练深蹲。腰部老样子仰卧起坐。
可以加我咨询。