睡前睡醒有什么按摩和运动比较好

按摩小腹顺逆时针各50下，按太阳穴，扣齿，手指梳头等。
（1）要刷牙：大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；
（2）要梳头：梳头可使头部血液通畅，尤其以梳得头皮发热为好，对睡眠有利；
（3）要洗脚：睡前应用热水洗脚促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激；
（4）要喝水：睡前要适量喝水，将使你睡得更香甜安静；
（5）要开窗：卧室要保持空气新鲜流畅，即使是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。

夫妻互相按摩，夫妻瑜伽，一起做事半功倍

健身操 我的女女就是这样的

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