锻练小臂有没有不用器械的方法
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/27 01:44:15
手指俯卧撑,五指撑开,掌心悬空,只用指尖占地,做俯卧撑
手指撑住做俯卧撑
引体向上,但是效果不是多明显。屈臂是最有效的。
抓一个重物手心向上,手腕弯曲即达到练习的效果。
每天炼哑铃,连到手的肌肉酸痛为止
俯卧撑
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手指俯卧撑,五指撑开,掌心悬空,只用指尖占地,做俯卧撑
手指撑住做俯卧撑
引体向上,但是效果不是多明显。屈臂是最有效的。
抓一个重物手心向上,手腕弯曲即达到练习的效果。
每天炼哑铃,连到手的肌肉酸痛为止
俯卧撑