帮我制定一个瘦身计划（男）

我主要是屁股和大腿胖，只要能快速减掉，什么方法都可以，但说爬楼梯什么的就算了，我要专门减！不是平时动一动那种！
只要你的方法能让我减掉，我再给你加分！
我要的是具体方法！你们说的道理我还知道列!我胖是胖也只有下半身胖，体重没没过130斤!我要减下半身啊！！

请帮我制定一个不太狠的水果瘦身计划~ 谁帮我制定一个两个月瘦20斤的瘦身计划？ 帮我制定一个寒假计划（初二用） 请帮我制定一个赛前训练计划（游泳） 谁帮我制定一个健身计划 谁帮我制定一个减肥计划？ 哪位帮我制定一个健身计划!! 帮我制定一个锻炼计划表 帮我制定一个减肥计划吧 谁帮我制定一个健身计划?