跑一千米如何呼吸？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 19:46:04

我要马上体育考试了，不及格就没毕业证，我跑一千米从没及格过。主要是到了最后我呼吸跟不上，肺和气管火辣辣的疼

一般的呼吸是两步一吸或者三步一吸，反正要有节奏，这样就可以就可以克服你说的呼吸不过来的问题。再有就是请不要有任何心理上面的压力，平时练习的时候就应该跑完整的4圈，这样有助于你跑1000米。

一般来说刚开始都是这样的,但是没有关系,应该这样,第一圈冲半圈,用嘴呼吸,再开始一般的步伐跑2.5圈,开始一圈用鼻子呼吸,后1.5圈用嘴呼吸,并不需要看什么科学不科学,只要是适合自己的就行了,别人的不一定好(我的亲身体验,从3分50升到了3分17啊),最后一圈撒开腿跑.大口呼吸.