睡眠问题!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 01:16:31
我有一个很要好,很要好的朋友,她老是晚上睡不着,要到晚上12点以后才能入睡!!她大学毕业以后就是这样了,我觉得跟她,以前男朋友分手后,有一点想不开`!她在外面打工!也不是很累的活,但是她不喜欢那个工作!!可能有一些压力和心累,她没有跟我说!!每周一,三,五上课!到晚上十点,她回到家里,身体感觉很累,很累,但是就是不想动,也睡不着,在那里发呆,也不知道在想什么事情,也不想做什么,反正,就是不想睡!!她自己也说跟自己一些生活习惯有关,她也没有跟我说清楚!!
一直没有什么行之有效的办法!!她一直是这样,做为她朋友的我,心里很难过,也很痛苦,我自己没有什么办法,所以来网上求有这方面经历,经验的,或求医生帮帮忙!!告诉我一些办法,我好教她怎么做!~!改善改善她的睡眠!!

时间长了，容易转化成神经衰弱症，导致睡眠不好

精神压力、抑郁、长期心情不好、、、都会引起睡眠障碍

关键是需要调节好心态，放松压力

均衡饮食、增加营养、加强运动（可以改善 、调节上述、问题）

如果一般的运动不感兴趣，可以参加跳舞，每天晚饭1小时后，可以开始跳舞

逐步加大活动量，坚持一段时间

会改变你朋友的状况的

据你介绍不是很详细，不过她的问题多数是由于紧张引起的睡眠障碍。

这个问题很多人都有，解决这个问题有个很简单的办法，就是睡觉前躺在床上，双手从胸口往肚脐下做推肚子的运动，以带动皮肉为宜（稍微用些力气）。这个方法也治疗好了我多年的入睡困难和易醒的毛病，建议你尝试。

如果和你用中医的道理解释要写很多字。这样说简单一点，不明白再问我。

我也是这个问题，不过我从高中毕业后就这样了，十二点前绝对睡不着，我承认是因为点什么事，但无论别人怎么说怎么权还是那样，人经历了某些事后改变性格了，没什么好的办法，解铃还需系令人，你要做的就是多关心她多陪她说说话，别的只能靠他自己了，她能有你这么个朋友应该会很高兴的。

我认为你还是应该从她的心理着手。

睡觉前听听歌，看看书，少想点事情，放松一下别太紧张
试一下一天不睡，到第二天晚上早点睡，早上早点起床，慢慢地养成早睡早起的习惯
我的朋友是用这种方法让自己早睡的，对你的朋友有没有用我不知道,只是说一下个人意见而已