怎样可以有效的煅练手腕的力量？

可以多练练单双杠，或者去体育器材店买个专练手劲的橡胶圈，没事多捏捏会有效果！

选木棍一根，粗细够你手抓住再粗些，棍长约25公分。在中间钻一眼，大小可以穿棉线绳子。绳子长约80公分。然后在绳子的下端拴砖1－3块。练习时，站立用双手平伸，左右手握住棍的两端，让绳子下垂吊住砖，左右手轮换拧棍转动，将砖拉起。然后慢慢回放将砖落地，反方向将砖吊起。在下放。每天练习两次，每次来回十个上下。切记开始练习时不要过猛，砖不要吊得太多、次数不宜过多。否则，容易伤害手腕。切记。仅仅供参考。希望有点帮助。

其实大多数时候，是因为你打球的时候发力不集中，多把高球技术掌握好。
才是关键