做仰卧起坐多长时间出腹肌呀.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 09:57:13
本人,很瘦55公斤

每天早晚100个左右 三个月应该有效果出来

要看你肚子上的脂肪含量了，如果脂肪很少，那恭喜你，每天3-4组，每组20个开始往上加

1-2个月就有效果，3个月腹肌就明显了

但如果肚子上N多肥肉游泳圈，那还是先减肥吧，要不每天1000个仰卧起坐也看不到腹肌，都被脂肪给盖住了

1年，每次300个，分6组，周三次

身体一般化的人基本两月就能有6快了,要8块就比较难了,
但是如果胖的话就要多升毫亿时间了