减肥问题,腰部坠肉,有经验的来,有分送，谢谢..

我觉得你只是减腰部的坠肉 没必要做其他的 做仰卧起坐就可以了 但是做的时候 你要慢慢的 靠腹部的肌肉把自己拉起来 还有就是两头起的做法 同样的慢慢起 将身体折成V字形 定住数秒再慢慢放下[这个来得很快~但也很难做] 数量不要求多 做到感觉不行了就停 不要勉强 否则会痛`` 你的体形和我基本吻合 我就是这么做的

说实话 如果只为了减腰部肉的话跑步那些都没多大意思 就只做仰卧起做就可以了…做时用左手肘碰右膝盖 右碰左 一天三次（饭后一小时）一次100个 我就这样做了3个月就好了…还有注意控制饮食…贵在坚持…半途而废的话就没意思了…兄弟努力吧…

腰部的肉最好减了，少吃多运动，是最好的减肥方法，因为是男生嘛，我都不推荐借助少许的药物了，你就多运动腰部，都可以减下来。

呵呵 腰部的肉是最好减的。我以前在健身中心2个星期不到就几乎没有肚子了。主要是控制食量（饭吃个8成饱） 以及每天半个小时仰卧起坐。别以为没效果真的能坚持半小时内连续做的人很少 我以前是在健身管才坚持下来了 做的肚子酸死。仰卧起坐姿势要标准 不用整个人坐起来 而是抬到与地面30度到45度就保持2秒。做完后拉伸一下腹部。绝对有效果

少喝啤酒就OK了

下午3点后不吃饭，