运动后的大腿前部和侧部疼

你现在最好不要做蛙跳
虽然这种训练很锻炼大腿肌肉,但伤害很大,很多人蛙跳一圈疼的走路都不方便,你如果有毅力,不怕苦的话,那就坚持吧.不过要做好热身运动,训练后要注意肌肉拉伸

“蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。

运动量过大，大腿超负荷。肌肉拉伤。

运动量有点大，没有做好放松活动

这是运动量大，导致体内乳酸过多造成的，做完剧烈运动后，，本人是做20分钟的自我放松，先压腿各左右30下10分钟，然后捶打大腿和小腿的肌肉10分钟，我跑完步就这么做的，自我改觉好多了

无氧运动时产生的乳酸还没有分解，过2天即可自行好转，如果想缓解可以进行 热水盆浴按摩腿部。腿部血丝如果不是很明显的话应该是心理作用。如果平时实在觉得过于疼痛，解决的办法其实很简单，就是让身体“热起来”，就是说，如果你进行缓和的局部放松，疼痛感就会缓解，那是因为运动时收缩的肌肉会将附着在其上的乳酸润滑开（这样解释比较形象吧。。。就像蛋糕上的奶油一样。。）

另需要注意的是：如果感觉不是让人哭笑不得的刺痛，而是一旦动起来就倒抽凉气的撕裂痛，则有可能是肌肉拉伤，需要静养，尽量减少受力。但是，肌细胞为了愈合伤口会自行组织再生，等伤痛好的时候肌细胞的数量就比以前要多了

蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部