练习肱二和肱三这样的计划行吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 13:45:16
如果我练肱二和肱三头肌，可不可以练交替弯举，哑铃双臂弯举，哑铃直臂侧弯举，哑铃颈后臂屈伸和哑铃俯身臂屈伸。
前三个练肱二头肌的动作是不是比只练双臂哑铃弯举效果要好？是不是更全面？
谢谢了！

哑铃也就这么几个动作了,练肱二效果很好,但肱三就不行了,颈后动作如果没人保护的话很危险,不能上大重量,效果恐怕还不如俯卧撑,俯卧撑是克服自身重量的力量训练,初期比用哑铃,杠铃效果好.