如何在没有器械的情况下，徒手练习快速在6周内增长胸部和肱二肌肉

我只能给你几个建议：
一，俯卧撑，可以找点砖压在背上，增加自身重量（这个不算器械吧），实在不行就找点重的东西压身上就OK（PS：一定要记住不用做多快，但动作一定要到位，并且每天数量不能少于5组，20个一组）；
二，你能找到像| |这样的墙吗？靠的比较近，你手不用伸展开便能摸到两边的墙（一般家里都有吧），如果有，便用你的双手支撑你的身体，脚离地，这样你保证你的手部、胸部力量的协调，不至于单部位肌肉发达（也是分组做，最好10分钟每天，高于10分钟你手的劳累程度可能会导致手抽筋，可以分为10组或20组来完成，本人建议1分钟1组，10组）；
三，用两张桌子，能支撑你身体重量而不至于两桌翻倒的，你用双手撑在两桌边缘，然后脚离地（最好蜷身，将脚尽量靠近身体），做貌似俯卧撑的曲臂动作（同俯卧撑的分组方法）。

我能想到的不用器械的就以上几点，一定要记住坚持！

想在没有器械的情况下，徒手练习快速在6周内增长胸部和肱二肌肉的方法有一个：就是去买器械先～

胸肌:俯卧撑和双杠臂屈伸,想要提高难度可在做俯卧撑时颠高双脚,做双杠臂屈伸时背书包或其他负重以增加抗力
二头:反握(掌心向上)引体向上