减肥,不吃药!~~

少吃多运动
早上七点起来 晚上十点睡觉
保证每天最够的睡眠
少吃主食
多吃蔬菜 中午可以吃一点肉
晚上最好一点主食不吃

蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

不过肯定是不大健康的，刚看到的，我明天想试试

我用的是节食...两个月不到从将近140斤瘦到了110多斤...中午晚上都不吃饭 ...早饭时必须吃的...可是胃也疼了坏了...但效果最明显... 如果你怕身体不好 建议你早饭吃...午饭吃些清淡的...晚上6点以后就什么都别吃了...
或者吃粗粮...
效果也不错的....

那就是做运动啊
这个一个减肥方法简单 我还试过 我减的蛮快的 还对身体好
就是每天晚饭后40分钟左右出去走步 稍微快一点
不挺40分钟就出去走的话容易胃下垂的
在有就是不吃热量大的东西
早饭吃些有营养啊 很多有营养的东西热量都蛮少的 比如小米粥 建议：偶尔吃些粗粮也很好的 早饭很重要的
午饭可以吃个8分饱
晚饭就少吃 少吃 吃水果什么的啊 但是 不是所有水果都热量少的 你可以上网去查查看什么水果有助减肥就吃些 晚上九点后绝不能吃东西
少吃零食 想减快点就不要吃零食 喝酸奶什么的也要喝原味的
在告诉你个小招 女刊上有很多减肥的方法 食物的啊 运动的啊 很多 但不是每个自己都适合的 要仔细的挑选一下 你可以多买几本 当期的过期的都无所谓的
你在上面找几套动作 天天做 那减的就更快了
上面还有很多针对性的减肥动作 哪胖了就减哪
希望对你有帮助吧

少吃，运动！