怎么快速有效减肥?

吃药对身体不好！节食对身体也不好 要反弹！

这方法不错！我以前一个月就瘦勒15还是18斤忘勒！

早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包）

中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜 加少油少脂肪的肉 如 鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高 鸡肉 或者牛肉 其实最好不吃肉 我那个月就每4天吃点很少点肉）

晚上一定不要吃 真的饿勒吃个苹果和喝水）

坚持一个月 这一个月很累很难：毅力

一个月后 一个崭新的你即将出现！
祝你成功！

哎~~其实我以前也很胖啦，我以前有160斤哦
不过后来有去矫正牙齿，结果很快就瘦了
这种减肥方法不需要毅力，虽然有点痛苦，而且有点贵
但是效果很好，可以试一试

如果你对你牙齿有信心，那你最好不要用这种方法

如果你没有坚定的决心用运动来减肥，那最好的就是节食了，控制好食量，早晚最好只吃稀饭，中午可以吃饱。最好也是刚刚饱，一定不要摊吃零食等东西，不然挨的饿都得白废。效果大概是一个月十斤左右。加油