本人背越式跳高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:02:16
我身高176 体重56KG
我想自己练习背越式跳高.
今天在校运会失败了.就在1米4跳不过去
我现在是为了准备一年后的校运会
一.有什么好方法可以自学背越式跳高?
二.平时要练习些什么?
三.跳的时候要注意些什么?
四.跳的时候身体各部分应怎样摆动?
我之前没有学过背越式跳高的

方法1,想提高的成绩的最好方法是找教练,然 你的身高显然不能打动专业教练的心
方法2,背越式跳高,最重要的是技术，身体方面也不能太差.显然 你1,76的个头，过1米4 是属于比正常人好.运动方面没任何捷径,你想完全的掌握的背越式跳高,首先要有合理的训练计划.有空多看一些田径比赛中跳高的视频,看看他们的背越式是怎么练的.都练习,都感悟,悟很重要,练的太多反而不好.
掌握了背越式跳高的技术,能跳过超过身高的20里面.
我1米81 最好成绩是1米85.自己还是比较笨

我是在网上看的教学视屏自学的，效果不错。
其实背越式和跨越式也有相同之处，都是要跳起来后再过杆，很多初学者跳背越式倒生过早，结果就是直接把杆靠下来。
很多人看见背越式的过杆动作很复杂，就苦练过杆动作。其实助跑才是更重要的，很多过杆动作的不标准就是地面动不标准造成的。
自己跳的时候哪一个照相机把自己的动作录下来自己看，不断的改正

提醒你热身做开 腰闪到就不好了 注意起跳角度 自己连连 就会知道的 没人 指正 自己是很难发现自己 动作的好与差的

最好找体育老师，应为很多专业动作很危险，特别是过杆后着地前收下巴的动作，，，其他的还有收腿，甩腿......这些都影响成绩的，关这样说说是没用的

找个教练吧