睡觉前喝牛奶好吗？

睡前喝热牛奶有助睡眠和保护胃粘膜，但可能会发胖。

但要注意,不要喝得太晚，就是不要喝了牛奶就睡觉，应该在睡前半小时之前喝才好，要不然，会影响营养的吸收，引起肠道内有害细菌的孳生。

如果是为了增加营养，推荐喝酸奶或是豆浆，这两个都是联合国医学健康组织推荐的饮料而牛奶不是。

睡前喝热牛奶有助睡眠，可能会发胖。中国人对牛奶的吸收是全世界倒着数的，同样是黄种人，日本人对牛奶的吸收较好，所以日本“每天一杯牛奶改变一个民族”的口号不适合中国人。如果是为了增加营养，推荐喝酸奶或是豆浆，这两个都是联合国推荐的饮料而牛奶不是。

睡觉前一个小时喝比较好。
一来不会很想小便了。
二来可以有助于消化。

好，能治失眠

好