该怎样练习瑜伽才能更有效？我准备练习瑜伽，希望各位前辈们给我点意见。

我怎么开始练习？

开始练习有三种方法：
1）找个瑜伽馆让老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始
能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

是否可以在家练习呢？

答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用
准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些
瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含
义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多

专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女
适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽有很多种，哪一种最好呢？

答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流
行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。

每次要练习多长，需要天天练习吗？

我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如
果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。
关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜
伽，贵在坚持。

什么是瑜伽？

“瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈