介绍一下俯身划船练习的动作要领 要详细易懂 本人不大懂术语

所谓俯身划船就是上身下弯与地面平行,手持杠铃,提铃到胸前然后慢慢放下.不知你理解了没?

每天跳绳可以锻炼小腿骨肉，同时因为跳绳是有氧运动，可以提升心肺功能。

.....顺便介绍下室内常用的哑铃练习方法 还有本人每天跳绳500下 不知对弹跳是否有帮助

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