20岁男,应该练多重的哑铃

40KG的吧

这种事情不是别人说的，而是要靠你自己的身体告诉你！况且锻炼不同肌肉群需要不同的重量！

多重得看你自己啊，你要是天生神力练一百斤也行啊。 建议去健身房练习，一个动作你可以一次做5-10个的重量就是适合你的重量。如果能做个更多那就再加重量。动作一定要标准，否则 难。

这当然要看自己了~最合适的重量应该是自己最大力量的60%，不宜太高，否则受伤就得不偿失了~大概一组动作做10~12个，有轻微酸痛感为最佳~

找个专业健身的现场帮你看看比较好。

10公斤的现在就够用了！