我想锻炼肌肉！本人20岁，身高1米8.体重110斤。

我也20岁,身高才1米7但是体重我是130,但是我身上的都是肌肉,我跟你一样也是很瘦的,后来就自己在家健身,首先俯卧撑一天2组 一组多少个自己定个目标,比如今天一组是10个,练个5天后就增加5个,那么就一组15了,每天都要坚持做,量逐渐增加,每天坚持的做.俯卧撑可以锻炼胸肌和手壁上的肌肉.练腹肌最好的办法是仰卧起坐跟上面的办法一样,也是自己定个目标,逐渐增加数量,另外每天要吃2个煮的鸡蛋和500ML的豆奶,以及吃一些高蛋白的食物比如牛肉,羊肉,鱼肉,豆类
如果经济条件有限的话,每天吃2个煮鸡蛋和500ML的豆浆就OK了,效果也很好.我就这样的办法自己在家里锻炼,现在体重130,而且身材现在也很棒,希望能帮到你
努力加油吧

我以前有一个年纪很小的同事，才18岁。
刚进公司时他很瘦也没肌肉。
2个月后胸肌很发达，摸得我惊讶死了。
我问他他说是每天做俯卧撑的。

所以推荐 -- 俯卧撑2个月以上：）

我也想练啊。。。楼主，不过我没你高，但我比你胖，楼主的体重有些太轻了，你首先得想法增肥，最好的方法是在睡觉前，吃高热量的食物，体重增一下，然后在注意肌肉的锻炼。。。。
我现在自己买了两个哑铃，在家慢慢练。
我的原则是，每天至少打一遍二十四式简化太极，然后做做俯卧撑，仰卧起坐，这个就是根据个人能力来定量了，然后是哑铃平举，挺举，小臂上提，平举扩胸等等。
我主要想练胳膊、胸、腹，至于腿上的肌肉还是得通过跑步来练。

俯卧撑，这些地方的肌肉都可以通过它来得到解决。关键是要坚持。两个月，坚持两个月就能看到成果了，一定要坚持

卧推,这个对胸肌的刺激是最好的.不提倡每天对胸部练习,会对肌肉不好.腹部是要每天坚持的,不能停,胸可以和背部搭配一周3~4次,一次2小时.还有要注意饮食,鸡胸肉是首选.推荐读物是《健美先生》,月刊,很不错.

你他妈这么轻还长肌肉,你先把体重弄上去!然后再练下来!